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ジャーキング現象とは、睡眠中に無意識に体がビクッとする現象です。医学的には「入眠時ミオクローヌス」と呼ばれます。
ジャーキング現象は、ほとんどの人が経験する生理現象です。疲労やストレス、カフェインやアルコールの摂取、不規則な睡眠習慣などがあると、ジャーキング現象が起こりやすくなります。
ジャーキング現象の原因は完全には解明されていませんが、以下の2つの説が有力です。
- 脳の覚醒と休息の切り替えの際に起こる一時的な混乱
睡眠に入る際には、脳の覚醒状態から休息状態へと切り替わります。この切り替えの際に、脳の興奮と抑制のバランスが乱れて、筋肉の不随意運動が起こると考えられています。
- レム睡眠中の夢の中の出来事を現実だと錯覚して起こる筋肉の収縮
レム睡眠中は、夢を見やすい睡眠状態です。この時に、高いところから落ちる夢を見ている場合、脳が夢を現実だと錯覚して、筋肉が収縮してビクッとすると考えられています。
ジャーキング現象は、基本的には心配ありません。しかし、ジャーキング現象が頻繁に起こったり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、病気が隠れている可能性もあります。そのような場合は、医療機関を受診して相談しましょう。
ジャーキング現象を予防するには、以下のことに気をつけましょう。
- 十分な睡眠をとる
- カフェインやアルコールの摂取を控える
- 規則正しい生活を送る
- ストレスを溜めない
また、ジャーキング現象が起こった場合は、できるだけリラックスして、睡眠を妨げないようにしましょう。
参考URL:
ジャーキング ｜ よく見られる大人の病気 – みやけ内科・循環器科【家庭の医学】
