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ジャーキング現象とは
ジャーキング現象、別名入眠時ぴくつきとは、 眠りにつく直前や浅い睡眠中に起こる筋肉の不随意な収縮のことです。主に脚で起こりますが、腕や頭など他の部位でも起こります。
症状
- 体が突然ビクッと動く
- 軽いけいれんを感じる
- 軽い痛みを感じる
- 目が覚める
原因
ジャーキング現象の原因は完全には解明されていませんが、主に以下の説が考えられています。
- 脳の一部が他の部分より早く眠りについた
- 脳が覚醒と睡眠の切り替えに混乱している
- 疲労やストレス
- カフェインやアルコールの摂取
- 睡眠不足
頻度
ジャーキング現象は 非常に多くの人が経験する現象です。ある調査によると、約7割の人が経験していると言われています。
対処法
ジャーキング現象は 生理的な現象なので、基本的には心配する必要はありません。ただし、頻繁に起こったり、日常生活に支障をきたす場合は、以下の対処法を試してみる価値があります。
- 十分な睡眠をとる
- カフェインやアルコールを控える
- 寝る前のリラックス
- 規則正しい生活を送る
ジャーキング現象と似たような症状
- 周期性四肢運動障害：睡眠中に手や足に瞬間的なけいれんやぴくつきが起こる。
- レストレスレッグ症候群：就寝時に脚がむずむずしたり、痛みを感じたりする。
これらの症状は、ジャーキング現象よりも深刻な場合があるので、医師に相談することをおすすめします。