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人間関係リセット症候群とは？

人間関係リセット症候群とは、SNSのアカウント削除や連絡先消去などによって、人間関係を断ち切ってしまうことを指す言葉です。近年、SNSの普及と密接に関連して注目されるようになりましたが、正式な病名ではありません。

特徴

• 些細なトラブルやストレスを感じると、衝動的に人間関係をリセットしてしまう
• 周囲の人との関わりを断ち切ることで、一時的に解放感を得られる
• しかし、根本的な問題解決には繋がらず、再び同じような人間関係を築いてしまう
• 繰り返しリセットすることで、良好な人間関係を築きにくくなる

原因

• SNS疲れ：常に他人と繋がっていることに疲れてしまう
• 他人からの評価：常に他人からの評価を気にし、疲れてしまう
• コミュニケーション能力の低さ：うまくコミュニケーションが取れず、ストレスを感じてしまう
• 完璧主義：自分の思い通りにならないと、関係を断ち切ってしまう
• 愛着障害：他者との深い関係を築くことに不安を感じてしまう

対処法

• 自分自身を理解する：なぜ人間関係をリセットしてしまうのか、原因を探る
• コミュニケーションを学ぶ：円滑なコミュニケーションの取り方を身につける
• 小さなことから始める：いきなり深い関係を築こうとせず、少しずつ距離を縮めていく
• 信頼できる人に相談する：一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求める
• 専門家に相談する：根本的な解決策を見つけるために、カウンセラーなどに相談する

人間関係リセット症候群は、誰にでも起こりうるものです。しかし、原因を理解し、適切な対処法を取ることで、改善することができます。もし、自分が人間関係リセット症候群に当てはまるのではないかと感じたら、一人で悩まず、周囲の人に助けを求めましょう。

参考情報

• 【人間関係リセット症候群とは】セルフチェック、3つの特徴、改善方法を解説
  https://nagoyasakae-hidamarikokoro.or.jp/blog/relationship-and-mental-illness/
• 【人間関係リセットしたい】"人間関係リセット症候群"の心理と対処方法
  https://achievement-hrs.co.jp/ritori/syndrome-of-resetting-relations/
• 人間関係をすぐに「リセット」したくなる人の特徴とは 早稲田大学の教授が解説
  https://www.buzzfeed.com/jp/rihotakatsuto/sinobu-no-cup

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