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ラショナルビリーフとは、心理学用語で「合理的な信念」のことを指します。アルバート・エリスの提唱した論理療法において、ラショナルビリーフは、非合理な信念であるイラショナルビリーフと対比される概念です。
ラショナルビリーフは、以下の3つの条件を満たすものです。
- 事実に基づいている
- 論理的に正しい
- 現実的で実行可能である
例えば、「努力すれば成功できる」という信念は、ラショナルビリーフに当てはまります。努力は成功の可能性を高めるという事実に基づいており、論理的に正しく、また、努力をすれば誰でも実行可能な信念です。
一方、「自分は完璧でなければならない」という信念は、イラショナルビリーフに当てはまります。完璧であることは不可能であり、また、完璧でなければ自分は価値がないと考えることは、論理的に正しくありません。
ラショナルビリーフは、以下のようなメリットをもたらします。
- ストレスを軽減する
- 自信を高める
- 対人関係を円滑にする
- 問題解決力を高める
ラショナルビリーフを身につけることで、より健全で充実した人生を送ることができるでしょう。
ラショナルビリーフを身につけるためには、以下の方法が有効です。
- 自分の信念を客観的に見つめる
- 信念が事実に基づいているのか、論理的に正しいのかを検証する
- 現実的で実行可能な信念に変える
信念は、無意識のうちに形成されることが多いため、自分の信念を客観的に見つめることは難しいかもしれません。しかし、信念が自分の行動や感情に大きな影響を与えることを理解し、少しずつでも信念を見直していくことが大切です。
参考URL:
自分を変える「ラショナルビリーフ」とは | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
