今月の注目記事

燃え尽き症候群とは？

燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）は、仕事やボランティア活動など、何かに一生懸命取り組むことによって、心身が消耗し、極度の疲労感や無気力、仕事への意欲低下などの症状が現れる状態です。

主な症状

• 情緒的消耗感: 常に疲れを感じ、何もする気が起きない
• 脱人格化: 仕事や人間関係に対して、シニカルな考えや感情を持つようになる
• 個人的達成感の低下: 自分の仕事や努力が評価されていないと感じ、自信を失う

原因

• 長時間の労働や過度なストレス: 仕事量が多い、残業が多い、人間関係が悪いなどの状況が長く続くと、燃え尽き症候群になりやすい
• 仕事のやりがいを感じられない: 自分がやっている仕事に意味を見出せない、評価されないなどの状況が続くと、モチベーションが低下し、燃え尽き症候群になりやすい
• ワークライフバランスの乱れ: 仕事とプライベートの時間をうまく切り替えられず、常に仕事のことを考えてしまうなどの状況が続くと、心身ともに疲労し、燃え尽き症候群になりやすい

対処法

• 休息を取る: 十分な睡眠をとったり、休暇を取ったりして、心身を休めることが大切です。
• ストレス解消法を見つける: 運動、趣味、音楽鑑賞など、自分なりのストレス解消法を見つけて、定期的に行うことが大切です。
• 仕事のやりがいを見つける: 自分がやっている仕事に意味を見出せるように、目標を設定したり、新しいことに挑戦したりすることが大切です。
• ワークライフバランスを意識する: 仕事とプライベートの時間を切り替え、オンオフのメリハリをつけることが大切です。
• 必要に応じて専門家に相談する: 症状が重い場合は、心療内科や精神科などの専門家に相談することをおすすめします。

燃え尽き症候群は、誰にでも起こりうるものです。 早めに自覚し、適切な対処をすることが大切です。

関連記事:

いい子症候群とは、親や教師などの大人の期待に応えようと、「いい子」でいようと頑張りすぎてしまう子どものこと オセロ症候群とは「確たる証拠もないのに浮気を疑い続ける」「相手を強く束縛しようとする」といった嫉妬妄想に始まる様々な行動 会食恐怖症（かいしょくきょうふしょう）とは、人前で食事をすることが極度に怖くなり、日常生活に支障をきたす状態 嘔吐恐怖症は、嘔吐することや、人前での嘔吐、他者の嘔吐を見ることなどを過度に恐れる限局性恐怖症の一つ 恐怖症とは、特定の対象や状況に対して、過剰な恐怖や不安を感じる精神疾患 対人恐怖症は、他人との交流や評価を極度に恐れる心の病気 クレプトマニアは、盗むことへの強い衝動を繰り返し経験し、その衝動を抑えることが困難な精神疾患 悲劇のヒロイン症候群は、主に女性に対して使われる言葉で、必要以上に自分の境遇を悲劇的に見せたり、注目を浴びたがったりするような言動を特徴とする心理的な傾向 NIH症候群 ダーティーハリー症候群