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燃え尽き症候群とは？
燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）は、仕事やボランティア活動など、何かに一生懸命取り組むことによって、心身が消耗し、極度の疲労感や無気力、仕事への意欲低下などの症状が現れる状態です。
主な症状
- 情緒的消耗感: 常に疲れを感じ、何もする気が起きない
- 脱人格化: 仕事や人間関係に対して、シニカルな考えや感情を持つようになる
- 個人的達成感の低下: 自分の仕事や努力が評価されていないと感じ、自信を失う
原因
- 長時間の労働や過度なストレス: 仕事量が多い、残業が多い、人間関係が悪いなどの状況が長く続くと、燃え尽き症候群になりやすい
- 仕事のやりがいを感じられない: 自分がやっている仕事に意味を見出せない、評価されないなどの状況が続くと、モチベーションが低下し、燃え尽き症候群になりやすい
- ワークライフバランスの乱れ: 仕事とプライベートの時間をうまく切り替えられず、常に仕事のことを考えてしまうなどの状況が続くと、心身ともに疲労し、燃え尽き症候群になりやすい
対処法
- 休息を取る: 十分な睡眠をとったり、休暇を取ったりして、心身を休めることが大切です。
- ストレス解消法を見つける: 運動、趣味、音楽鑑賞など、自分なりのストレス解消法を見つけて、定期的に行うことが大切です。
- 仕事のやりがいを見つける: 自分がやっている仕事に意味を見出せるように、目標を設定したり、新しいことに挑戦したりすることが大切です。
- ワークライフバランスを意識する: 仕事とプライベートの時間を切り替え、オンオフのメリハリをつけることが大切です。
- 必要に応じて専門家に相談する: 症状が重い場合は、心療内科や精神科などの専門家に相談することをおすすめします。
燃え尽き症候群は、誰にでも起こりうるものです。 早めに自覚し、適切な対処をすることが大切です。