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インポスター症候群とは？
インポスター症候群は、「詐欺師症候群」や「ペテン師症候群」とも呼ばれ、客観的に高い評価を得ているにもかかわらず、自分の能力や実績を認められず、自分は周囲を欺いているのではないか、いつか自分の正体がばれてしまうのではないかという不安に陥ってしまう心理状態を指します。
特徴
- 自分の能力や実績を過小評価する
- 成功しても運や偶然、周囲の助けのおかげだと考える
- 常に失敗するのではないかと不安を感じる
- 完璧主義
- 他人と自分を比較し、落ち込む
- 称賛を受け入れられない
- 孤立感や孤独感を感じる
原因
- 完璧主義な性格
- 高い目標を持つ
- 厳しい親に育てられた
- 過去の失敗体験
- 能力主義的な社会
影響
- 仕事のパフォーマンス低下
- モチベーションの低下
- うつ病や不安障害などの精神疾患
- 人間関係の悪化
対処法
- 自分の成功を認め、自分に自信を持つ
- 自分の考えや気持ちを周囲に打ち明ける
- 完璧主義を手放す
- 他人と自分を比較しない
- 小さな目標を達成し、自信を積み重ねる
- 必要であれば、専門家に相談する
インポスター症候群は、決して珍しい症状ではありません。多くの人が経験しており、克服することができます。
**もし、自分がインポスター症候群かもしれないと感じたら、一人で悩まずに、周囲の人に助けを求めたり、専門家に相談したりすることが大切です。
その他
- インポスター症候群は、男女問わず、あらゆる年齢層の人々に起こり得ます。
- 特に、高学歴・高収入の人や、優秀な人ほどなりやすいという傾向があります。
- インポスター症候群は、性格的な問題ではなく、心理的な問題であると考えられています。
もし、インポスター症候群について詳しく知りたい場合は、上記の参考情報などを参考にしてください。