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ストレスは、外部からの刺激や要求によって生じる、心身に生じる緊張状態のことです。ストレスの原因は、仕事、人間関係、家庭、健康、経済状況など、さまざまなものがあります。
ストレスには、良いストレス（ポジティブ・ストレス）と悪いストレス（ネガティブ・ストレス）があります。良いストレスは、私たちを成長させたり、目標に向かって努力したりする原動力となります。一方、悪いストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。
ストレスによって引き起こされる症状は、人によってさまざまです。主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 心理的な症状：不安、イライラ、怒り、うつ、焦り、疲労感、集中力低下、睡眠障害
- 身体的な症状：頭痛、肩こり、腰痛、胃腸障害、動悸、息切れ、倦怠感、食欲不振、発汗
- 行動的な症状：喫煙、飲酒、暴飲暴食、暴言、暴力
ストレスは、適切に対処しないと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを軽減するためには、以下のようなものが有効です。
- ストレスの原因を特定し、対処する
- 適度な運動や休息をとる
- ストレス発散方法を見つける
- 信頼できる人に相談する
ストレスは、現代社会において誰もが経験するものです。上手にストレスをコントロールして、心身の健康を維持しましょう。
参考URL:
ストレスとセルフケア
