ストレスは、外部からの刺激や要求によって生じる、心身に生じる緊張状態のこと

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ストレスは、外部からの刺激や要求によって生じる、心身に生じる緊張状態のことです。ストレスの原因は、仕事、人間関係、家庭、健康、経済状況など、さまざまなものがあります。

ストレスには、良いストレス(ポジティブ・ストレス)と悪いストレス(ネガティブ・ストレス)があります。良いストレスは、私たちを成長させたり、目標に向かって努力したりする原動力となります。一方、悪いストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼします。

ストレスによって引き起こされる症状は、人によってさまざまです。主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 心理的な症状:不安、イライラ、怒り、うつ、焦り、疲労感、集中力低下、睡眠障害
  • 身体的な症状:頭痛、肩こり、腰痛、胃腸障害、動悸、息切れ、倦怠感、食欲不振、発汗
  • 行動的な症状:喫煙、飲酒、暴飲暴食、暴言、暴力

ストレスは、適切に対処しないと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを軽減するためには、以下のようなものが有効です。

  • ストレスの原因を特定し、対処する
  • 適度な運動や休息をとる
  • ストレス発散方法を見つける
  • 信頼できる人に相談する

ストレスは、現代社会において誰もが経験するものです。上手にストレスをコントロールして、心身の健康を維持しましょう。

参考URL:
ストレスとセルフケア

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