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見捨てられ不安とは
見捨てられ不安（みすてられふあん）とは、恋人、友人、家族など、大切な人から見捨てられたり、離れていったりすることに対して、過剰な不安や恐怖を感じることを指します。
特徴と症状
見捨てられ不安を持つ人は、以下のような特徴や症状が見られることがあります。
- 強い依存心: 相手に過度に依存し、常にそばにいてほしいと強く願う。
- 不安感と恐怖感: 些細なことで「見捨てられるのではないか」と不安になり、強い恐怖を感じる。
- 自己肯定感の低さ: 自分は愛されていないと感じやすく、自信のなさや自己否定感に陥る。
- ネガティブな思考: 物事をネガティブに考えがちで、最悪の事態を想定してしまう。
- 人間関係のトラブル: 不安から相手を束縛したり、わがままな言動を取ったりして、人間関係を悪化させてしまうことがある。
原因
見捨てられ不安の原因は、幼少期の体験や人間関係などが大きく関わると考えられています。
- 養育環境: 親からの適切な愛情やケアが不足していたり、養育者が頻繁に変わったりしたことが影響する。
- トラウマ: 過去に見捨てられたり、大切な人を失ったりした経験がトラウマとして残っている。
- 愛着障害: 幼児期に適切な愛着関係を築けず、他者との信頼関係を築きにくい。
対処法と克服方法
見捨てられ不安は、適切な対処法や治療によって克服することができます。
- 専門家の相談: 臨床心理士などの専門家に相談し、原因を理解し、適切な治療を受ける。
- 自己肯定感の向上: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高める。
- コミュニケーションスキルの向上: 相手の気持ちに寄り添い、適切なコミュニケーションを取る練習をする。
- 依存心の解消: 自分自身に自信を持ち、相手への依存を減らす。
- 人間関係の構築: 信頼できる友人やパートナーとの関係を築き、良好な人間関係を維持する。
一人で抱え込まず、専門家や周囲の人に助けを求めることが大切です。