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アイメッセージとは？
心理学におけるアイメッセージ（I-message）は、相手に自分の気持ちを伝えるコミュニケーション方法です。日本語では「私メッセージ」とも呼ばれます。
アイメッセージの特徴
- 主語は「私」: 自分の感情や考えを「私」を主語にして表現します。
- 相手を尊重: 相手の行動や人格を批判せず、自分の感情に焦点を当てます。
- 建設的なコミュニケーション: 相手を責めるのではなく、理解と共感に基づいた対話を目指します。
アイメッセージの例
- 非アイメッセージ: 「その態度、どうなのよ！」（相手を責める）
- アイメッセージ: 「その態度を見ると、悲しい気持ちになるよ。」（自分の気持ちを伝える）
アイメッセージを使うメリット
- 誤解を防ぐ: 自分の気持ちを明確に伝えることで、誤解を防ぎます。
- 信頼関係を築く: 相手を尊重したコミュニケーションは、信頼関係を築く土台となります。
- 問題解決を促進: 建設的な対話により、問題解決をスムーズに進められます。
アイメッセージの使い方のヒント
- 感情を具体的に: 怒り、悲しみ、喜びなど、自分の感情を具体的に表現しましょう。
- 「なぜ」を伝える: 感情の理由を説明することで、相手に理解してもらいやすくなります。
- 要求は控えめに: 相手の行動を強制せず、自分の希望を伝える程度にとどめましょう。
