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凍り付き症候群とは、予期せぬ危険や脅威に直面した際に、身体や心が凍りつき、パニックを起こしたり、逃げたり、戦ったりすることができなくなる症状です。この症候群は、誰にでも起こり得るものですが、特に、トラウマやストレスを抱えている人、不安障害やPTSDなどの精神疾患を抱えている人に多く見られます。

凍り付き症候群の具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

• 身体が固まってしまう
• 呼吸が止まる
• 声が出なくなる
• 思考が停止する
• パニック発作を起こす

凍り付き症候群は、一時的なもので、時間が経てば自然に治る場合もあります。しかし、症状が長引いたり、日常生活に支障をきたしたりする場合は、専門家の助けを求めるようにしましょう。

凍り付き症候群を予防するためには、以下のようなものが挙げられます。

• ストレスを溜め込まないようにする
• 不安や恐怖を対処する方法を知る
• トラウマを克服するための治療を受ける

凍り付き症候群を発症した場合は、以下のようなものが効果的です。

• 深呼吸や筋弛緩法などのリラックス法を行う
• 信頼できる人に助けを求める
• 専門家の助けを求める

凍り付き症候群は、決して恥ずべきことではありません。一人で抱え込まずに、周囲の人に相談したり、専門家の助けを求めたりして、克服していきましょう。

参考URL:
凍りつき症候群｜災害時の人間の心理や本能

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