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スポットライト効果とは、自分の外見や行動が、他者から過剰に注目されていると思い込むという心理効果です。

例えば、シャツに汚れがついている、髪が乱れている、プレゼンテーションでミスをしたなど、自分の欠点や失敗が気になると、周囲の人がそれを注意深く見ているのではないかと不安になります。しかし、実際には、他者は自分のことにそれほど注意を払っていない可能性が高いのです。

スポットライト効果は、以下の2つの要因によって生じると考えられています。

• 自己中心性
  自己中心性とは、自分の考えや気持ちが他者よりも重要であると考える傾向です。スポットライト効果は、自己中心性の強い人に多く見られる傾向があります。

• 注意の偏り
  人は、自分の関心のあることには注意を向けやすく、そうでないものには注意を向けにくくなります。スポットライト効果は、自分の欠点や失敗に注意が向きやすいため、他者もそれほど気にしていないのに、自分のことに過剰な注目が集まっていると錯覚してしまうのです。

スポットライト効果は、私たちの日常生活において、さまざまな場面で影響を与えています。例えば、

• 人前で話すのが苦手になる
• 失敗を恐れて挑戦をためらう
• 他人の目を気にして行動を制限する

といったことにつながる可能性があります。

スポットライト効果を克服するためには、以下の点に注意するとよいでしょう。

• 自分の考えや気持ちが他者よりも重要ではないことを理解する
• 自分の欠点や失敗に過度に注意を向けないようにする
• 他者の視点に立って物事を考える

スポットライト効果を理解することで、自分の行動や他者の行動をより客観的に捉えることができるようになるでしょう。

参考URL:
KJ00004426694-1.pdf

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