セルフコントロール

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セルフコントロールとは、誘惑や衝動に直面した際に、自己の意思で感情、思考、行動を抑制することです。直接的な外的強制力がない場面で自発的に自己の行動を統制する行動プロセスである。セルフコントロールが効かなくなった状態を脱抑制と呼ぶ。

セルフコントロールの具体例としては、以下のようなことが挙げられます。

ダイエットをしていて、誘惑に負けずに食事を控える
勉強をしていて、集中力を維持する
仕事でミスをしたときに、落ち込まずに気持ちを切り替える
イライラしたときに、感情的にならず冷静に対処する
セルフコントロール能力が高い人は、以下のメリットがあります。

目標を達成しやすくなる
健康的な生活を送ることができる
人間関係を円滑に保つことができる
ストレスに強くなる
セルフコントロール能力は、誰でも身につけることができます。以下の方法を実践することで、セルフコントロール能力を高めることができます。

目標を具体的かつ明確に設定する
目標達成のための計画を立てる
計画に沿って行動する
失敗を恐れず、学びを繰り返す
リラックス法を身につける
セルフコントロール能力を高めることで、人生をより充実したものにすることができます。