共依存とは、特定の相手との関係に依存しすぎる状態のことです。恋愛関係、友人関係、親子関係など、人間関係全般に現れます。

共依存が起こりやすい人間関係

共依存が起こりやすい人間関係としては、以下のようなものが挙げられます。

恋愛関係

恋愛関係は、共依存が起こりやすい人間関係の代表例です。一方が相手に尽くしすぎることで、相手が尽くされることに慣れ、結果として自立しなくなります。また、相手に捨てられることを恐れて、依存関係から抜け出せなくなってしまうこともあります。

親子関係

親子関係も、共依存が起こりやすい人間関係です。親が子に過度に依存したり、子が親に過度に依存したりすることで、共依存関係が形成されることがあります。

友人関係

友人関係も、共依存が起こる可能性があります。一方が相手に頼りすぎたり、相手が一方的に尽くしたりすることで、共依存関係が形成されることがあります。

職場関係

職場関係でも、共依存が起こる可能性があります。上司と部下、同僚同士など、特定の相手との関係に依存することで、共依存関係が形成されることがあります。

参考URL:
人間関係の病、“共依存”とは？ カップル、親子、友達など、共依存になる理由と克服方法

共依存の特徴

共依存の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

• 相手に依存して、相手をコントロールしようとする
• 相手の問題や行動を自分の責任だと感じてしまう
• 相手の感情や行動に振り回される
• 自分の感情や欲求を抑圧する
• 自分を犠牲にして、相手を優先する
• 自分自身を価値ある存在だと感じられず、不安や孤独を感じやすい

参考URL:
共依存とは？陥りやすい人の特徴や克服するためのポイントを解説 – オンラインカウンセリングのUnlace

共依存の具体例

共依存の具体例をいくつか挙げます。

• アルコール依存症の夫を支えるために、妻が夫の代わりに仕事や家事をこなす
• 引きこもりの息子を支えるために、親が息子の世話をし、息子が自立することを妨げる
• 親の期待に応えようと、自分自身を押し殺して、親の思い通りの人生を歩む
• 恋人の暴力やモラハラに耐えながら、関係を維持しようとする

参考URL:
共依存とは ｜ アスク・ヒューマン・ケア

共依存の原因

共依存の原因は、主に以下の3つが挙げられます。

幼少期の家庭環境

共依存に陥りやすい人の多くは、幼少期に機能不全家族で育った経験があります。機能不全家族とは、家庭内にストレスや問題が日常的に存在する家族のことを指します。このような家庭では、子どもは親の期待や要求に応えるために、自分を犠牲にして生きることを学びます。その結果、自己肯定感が低く、相手に依存することでしか自分の存在価値を見出せないようになります。

過去のトラウマ

恋愛や仕事などで、相手から裏切られたり、傷つけられたりした経験をトラウマとして抱えている人も、共依存に陥りやすいと言われています。そのような経験をすると、相手に依存することで、また傷つけられるのではないかと不安になり、相手を支配したり、コントロールしたりするようになります。

性格的な傾向

世話好きで他人の役に立ちたいという気持ちが強い人や、自分を犠牲にしてでも相手を助けたいという気持ちが強い人も、共依存に陥りやすいと言われています。このような人は、相手に依存することで、自分自身を肯定し、価値ある存在であると感じるようになります。

参考URL:
共依存とは？恋愛での共依存カップルの特徴や原因、克服方法も -セキララゼクシィ

共依存の問題点

共依存の問題点は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

自分自身の人生を生きられない

共依存の人は、他人のニーズや感情に振り回されることで、自分自身の人生を生きることができなくなってしまいます。自分の意見や感情を主張できなくなり、他人に合わせることに注力するようになります。

依存症者の回復を妨げる

共依存の人は、依存症者の行動をコントロールしようとしたり、依存症者の代わりに責任を負ったりすることで、依存症者の回復を妨げてしまう可能性があります。依存症者は、自分自身で問題を解決する機会を奪われてしまい、依存症から抜け出すことができにくくなります。

精神的・身体的健康を損なう

共依存の人は、常にストレスや不安を感じており、精神的・身体的健康を損なう可能性があります。うつ病、不安障害、自律神経失調症などの精神疾患を発症したり、頭痛、肩こり、胃腸の不調などの身体症状を訴えたりすることが少なくありません。

参考URL:
共依存とは？共依存に陥りやすい人の特徴をチェック！｜みんなでつくる！暮らしのマネーメディア みんなのマネ活

共依存から抜け出す方法

共依存から抜け出すためには、以下の方法が有効です。

自分の状況を理解する

まずは、自分が共依存に陥っていることを認識することが大切です。共依存の特徴や原因について学び、自分の状況と照らし合わせてみましょう。

自分の気持ちを表現する

共依存の人は、自分の気持ちを表現するのが苦手な傾向があります。自分の気持ちや感情を言葉で伝えられるように、練習をしましょう。

自分の境界線を守る

共依存の人は、相手の要求に応えるために、自分の境界線を守ることができません。自分の気持ちや価値観を大切にし、相手の要求に無理に応えないようにしましょう。

自分を大切にする

共依存の人は、自分を大切にすることができません。自分を大切にするためには、自分を認め、自分を愛する努力をしましょう。

専門家のサポートを受ける

共依存の克服は、一人で行うのが難しい場合があります。カウンセリングやセラピーを受けることで、共依存の原因を理解し、克服するための方法を学ぶことができます。

参考URL:
共依存とは？共依存の特徴と克服する方法｜オンラインカウンセリング うららか相談室