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ポモドーロテクニックとは？
ポモドーロテクニックは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロが考案した時間管理術です。イタリア語で「トマト」を意味する「ポモドーロ」の名前の通り、トマト型のキッチンタイマーを使って作業時間を区切るのが特徴です。
基本的な仕組み
- 25分間の作業（ポモドーロ）: タイマーを25分にセットし、その間は集中して作業に没頭します。
- 5分間の休憩: 25分の作業が終わったら、5分間の休憩を取ります。ストレッチ、水分補給、軽い運動など、リラックスできることをしましょう。
- ポモドーロの繰り返し: 1と2を4セット繰り返します。
- 長い休憩: 4セット完了後は、30分程度の長い休憩を取ります。
メリット
- 集中力の向上: 短時間の作業セッションで、集中力を維持しやすくなります。
- 生産性の向上: 集中して作業することで、より多くの成果を上げることができます。
- モチベーションの維持: 短い休憩を挟むことで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 時間の管理: 作業時間を記録することで、時間の管理が上手になります。
実践方法
- 用意するもの: タイマーとToDoリストを用意します。
- タスクの選択: やるべき仕事をToDoリストに書き出します。
- 作業時間の割り当て: 各タスクに想定作業時間を割り当てます。
- タイマーの設定: タイマーを25分にセットします。
- 作業の開始: 集中して作業に取り組みます。
- 休憩の活用: タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。
- ポモドーロの記録: 各ポモドーロの完了後にチェックマークをつけます。
- 振り返り: 1日が終わったら、完了したタスクと作業時間を振り返ります。
ポモドーロテクニックは、様々な仕事や勉強に活用できます。ぜひ試してみて、生産性を向上させてください。
