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「良い1日を」エクササイズは、ポジティブ心理学に基づくエクササイズです。このエクササイズでは、毎日、一日の終わりに、その日良かったことを3つ書き出します。良いことは、些細なことでも構いません。たとえば、「朝、太陽が昇っているのを見て、気持ちが良かった」「美味しいものを食べた」「誰かに親切にしてもらえた」などです。
このエクササイズを続けることで、良いことに目を向けるようになり、幸福度が上がることが研究で示されています。また、ストレスや不安を軽減する効果もあります。
「良い1日を」エクササイズは、とても簡単なエクササイズですが、効果は絶大です。ぜひ、今日から始めてみてくださいね。
以下に、このエクササイズを続けるためのヒントをいくつかご紹介します。
毎日、一日の終わりにエクササイズをします。
良いことは、些細なことでも構いません。
感謝の気持ちを込めて、良いことを書き出します。
エクササイズを続けることで、幸福度が上がることを信じましょう。
「良い1日を」エクササイズは、あなたの幸福度を上げてくれるはずです。ぜひ、今日から始めてみてくださいね。
https://happiness-study.com/technique/have-a-good-day-exercise/
